SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 43

  • Zacznę od ankiety:) Wiek : 26 Waga :82 Wzrost :164 Obwód w biuście :102 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :114 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2010-11-25 23:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda Jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i rozległe zainteresowania w dziedzinie sportu, który od zawsze mi towarzyszył. We wczesnych latach szkolna liga siatkarska, nieco później amatorskie Le [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2010-05-26 21:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Paczka doszła więc zaczynamy test. Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 94kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 90 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo (środek)lewe/prawe: 65/64 DIETA Carb Cycling: na bieżąco bedę wstawiał Suple Fire Fit jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8291 Data: 2012-05-22 09:54:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie ćwiczenia ... dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ... Ogólnie chodzi mi o brzuch,i nogi czyli uda i łydki (bardziej o uda) bo chcę wysoko kopać ale z takim brzuchem troszkę jestem wolny i postanowiłem schudnąć, klatka biceps itp mnie narazie nie interesuje . Ułożyłem swoje ćwiczenia i tak jakby diete i chcę poznać waszą opinie .ĆWICZENIA a więc pomiędzy 12 a 14 : Rozciągam się nogi ręce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-07-14 23:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA START: 2 Ostatnio przeczytałem że rzeźbe najlepiej robić treningiem na masę z dietą na minus i aerobami chciałbym zamieścić swój plan do sprawdzenia poniedziałek klatka biceps wyciskanie na płaskiej 15-12-10-10-8-6-20 z seria łączona rozpiętki 12-12-12-10-10-10-10 wyciskanie sztangielek skos 14-12-10-8-6 seria łączona przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2012-04-23 14:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu na rzezbe.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialbym, aby ktos ze znajacych sie ocenil ten plan. (osby nie znajace sie na tym prosze o niewypowiadanie sie). Jest to plan na rzezbe. Wszystko ukladalem z atlasu cwiczen. Piszczie co byscie zminili/zamienili itp. Dodam jeszcze tylko ze silownie mam "biedna" ale podstawowe rzeczy sa. Aha i jeszcze jedno. Moj staz ze silownia jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2005-09-27 10:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening stefana do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takiej jak podczas pompek na poreczach - 4 serie po 10 powtorzen z obciazeniem 7kg Sklony boczne - 4 serie po 20 powtorzen Sklony w lezeniu na pilce 3x30 SOBOTA - klatka/biceps/brzuch -> klatka wyciskanie na plaskiej - 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore - 12/10/8/6 sciaganie linek w bramie - 12/10/8/6 -> biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-02-20 02:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / Redukcja tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekkiego kręgosłupa) poki co tylko - od poniedziałku do piątku: rano areoby (30-40min) + brzuszki , wieczorem - klatka (3cwiczenia x 4 serie) + pompki rózne + brzuchy + biceps, weekend - basen, w poniedzialki do tego zajecia z rehabilitacji Odżywianie: przez pare lat jadłem jak chciałem, kiedy chciałem i co chciałem - chipsy, batony, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2009-11-17 22:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W październiku 2015 doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2016-03-24 07:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla b. początkującego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojej figury jakichś kompleksów, powoli narosła we mnie chęć małej odmiany. Wypadałoby zrzucić mięsień piwny, troszeczkę poprawić plecy i barki, no i oczywiście zwiększyć biceps. Plany są, jak na moją osobę, ambitne, nie wiem, ile wytrzymam, ale standardowy podział - 3 razy w tygodniu siłownia (pon+śr+pt), 2 razy w tygodniu basen (wt+czw). O [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-01-17 23:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozegrać - moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się że przy masowaniu będzie on rósł tak że się wystraszę lub pogorszy się jego wygląd znacząco w tym moje samopoczucie itd. Ogólnie od brzucha w górę czyli klatka, barki, biceps (szczególnie), triceps jestem zadowolony i jest fajnie, ale inaczej by to yglądało przy brzuchu jaki np mam na lekkim wciągnięciu powietrza. Podsumowując- po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-08-06 21:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase od zera / Krok po kroku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam na imie Marcin, mam 19 lat 184cm wzrostu i 68 kg ŻYWEJ masy !! Pierwsze kroki na śiłowni stawiałem jakies 2 lata temu kiedy mój biceps miał jakies 26 cm, i wyciskałem 40 kg, chodziłem przez prawie rok na siłownie...domową robiąc tylko wyciskanie płaskie...i uginanie ramion ze sztangą, żadnego konkretnego planu treningowego. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2010-04-15 00:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80/82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: z 43 do 40/40,5 -klatka: około 112/114 -udo: przy redukcji nogi odpuściłem, bo nie dawałem rady przy bieganiu (4 razy w tygodniu po pare kilometrów). 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, w między czasie przerwa na przymusowe wakacje zafundowane przez państwo, przez ten okres ćwiczenia tylko z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2014-10-09 23:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat, ćwiczenia na masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat, chciałbym wziąć się za siebie, wiem że powinienem poczekać jeszcze około 2 lata, i również zdaje sobie sprawe iż mogę nie urosnąć, lub obniżyć ten proces, ale jak to mówią "Ile ludzi tyle opinii" tak więc chciałbym się przekonać na własnej skórze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2011-06-16 18:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem na rotacji węglami i ułożyłam to następująco (białko i tłuszcze codziennie tak samo B130g T50g): PON - nogi, pupa, brzuch / W210g WT - wolne lub cardio / W70g ŚR - biceps, triceps / W140g CZW - plecy, brzuch / W210g PIĄ - nogi, pupa, brzuch / W140g SOB - wolne lub cardio / W70g NIEDZ - klatka, barki / W70g Nie wiem czy powinnam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2015-03-13 13:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu wszystko brałem jak należy osłonki odbloki micha efekty super. Nie wiem co przy oxie jest niezbędne Z góry dziękuję 1.WIEK:37 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 21:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeżbe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DÓŁ 4x10 triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x8 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x8 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x10 Wtorek-piątek(plecy i biceps): plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4x10 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4x10 -PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2007-03-27 18:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g/kgmc -węglowodany: 1-3 g/kgmc -tłuszcz: 1 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6x/tydz.; silowy split 3/tydz. + aero 6/tydz. + biegane 9. CEL CYKLU: regulacja brakow [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 23:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś w stylu podcięcia klaty...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczynałem, jakieś 2 miesiace waliłem tylko płaską i rozpiętki, głupi świeżak Mój staż to troche ponad rok, jakieś 15miesiecy. Wzrost 170cm/18lat Waga z 53-65kg biceps-26-35,5cm Klatka nie mierzona, ale jako, iż zawsze byłem bardzo szczupły(teraz sie to juz znacznie zmieniło , wynik tu z pewnością nie powala. Jakieś rady?Z góry [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2008-07-08 23:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeniesienie treningu z domu na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako że 6 miesięcy ćwiczyłem w domu z powodu braku czasu oraz pieniędzy na siłownię chciałbym wreszcie przejść z ćwiczeniami na siłownię. Dokładnie rzecz biorąc to mam rozpisany plan, tylko wiadomo, zawsze można (w tym przypadku to aż trzeba) coś dodać oraz przenieść to na odpowiednie maszyny. Zakładam z góry, że jak zobaczycie ten plan to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2009-06-23 03:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)